Arrêter de fumer de manière naturelle, sans stress, ni prise de poids

Quels sont les 7 principaux ravages de la cigarette sur votre corps ?

Parmi les premiers articles que je souhaitais vous partager sur mon blog, il me semblait important de vous rappeler quels étaient les ravages provoqués par la cigarette sur votre corps, afin de vous sensibiliser et que vous preniez, à nouveau, bien conscience de leur nocivité sur votre santé.

Vous le savez les cigarettes sont mauvaises pour vous !

Rien de nouveau me direz-vous, cela fait des décennies que nous connaissons les méfaits du tabac.

Mais savez-vous précisément comment les cigarettes vous nuisent-elles ?

Je vais vous exposer ce qu’il se passe quand les ingrédients de la cigarette pénètrent dans votre corps

fumée cigarette

1 - À chaque inhalation, entre 4 000 et 5 000 substances chimiques rentrent en contact avec les différents tissus de votre corps

En premier lieu, du goudron, une matière noire et résineuse, qui commence à couvrir les dents et les gencives, ce qui abîme l’émail dentaire, et favorise ainsi l’apparition de caries.

Ces goudrons sont composés de nombreux produits chimiques dont des hydrocarbures polycycliques et d’autres carcinogènes…

2 - Au fil du temps, la fumée de cigarette endommage aussi les terminaisons nerveuses du nez, ce qui engendre une perte de l'odorat.

Si le tabac entraîne une perte du goût, c’est parce que les goudrons et les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette abîment les papilles. Ainsi, fumer peut altérer vos capacités gustatives de moitié. 

3. À l'intérieur des voies respiratoires et des poumons, la fumée augmente la probabilité des infections, et des maladies chroniques comme la bronchite et l'emphysème

Elle endommage les cils cellulaires, des minuscules poils dont le rôle est de nettoyer les voies respiratoires.

Elle remplit ensuite les alvéoles, les poches d’air permettant l’échange d’oxygène et de dioxyde de carbone entre les poumons et le sang. 

Un gaz toxique, le monoxyde de carbone, franchit la membrane et rejoint le sang, en se liant à l’hémoglobine et en remplaçant l’oxygène qu’elle est censée acheminer à travers le corps.

C’est pourquoi fumer peut amener à un manque d’oxygène et à l’essoufflement.

Donc, au lieu de respirer de l’oxygène, à chaque bouffé de cigarette, vous le remplacer par du monoxyde de carbone.

4 - En dix secondes environ, la circulation sanguine apporte un stimulant, la nicotine, au cerveau, ce qui déclenche la libération de dopamine et d'autres neurotransmetteurs, dont les endorphines, qui créent des sensations agréables, ce qui rend le tabac très addictif

La nicotine et d’autres substances de la cigarette engendrent la contraction des vaisseaux sanguins et endommagent leur revêtement endothélial très fragile, ce qui restreint le flux sanguin. 

Ces effets vasculaires entraînent l’épaississement des parois et rendent les plaquettes plus visqueuses, ce qui augmente la probabilité de formation de caillots et déclenche crises cardiaques et AVC.

5 - Beaucoup de substances des cigarettes peuvent causer des mutations nuisibles dans l'ADN, ce qui provoque des cancers.

De plus, les composants comme l’arsenic et le nickel peuvent perturber la réparation de l’ADN, ce qui compromet donc la capacité du corps à lutter contre de nombreux cancers.

Le tabac est la première cause de cancers en France et dans le monde. C’est aussi la première cause de mortalité évitable qui cause chaque année environ 60 000 décès en France.

Si l’on s’attache uniquement à la mortalité par cancer, la part attribuable au tabac est de 24 %.

Il est responsable d’un décès par cancer sur 4.

Et ce n’est pas seulement le cancer des poumons.

En effet, fumer constitue un facteur de risque pour de nombreux autres cancers, des cancers dans beaucoup de tissus et d’organes, ainsi qu’une vision endommagée et des os fragiles.

Quelques chiffres :

Le risque est multiplié :

  • Par 10 pour le cancer du Larynx ;
  • Par 4 à 5 pour le cancer de la bouche et du pharynx ;
  • Par 2 à 5 pour le cancer de l’œsophage.

Il faut savoir que ces types de cancers qui sont appeler « Cancers des voies aéro-digestives supérieures » sont directement causés par la fumée de cigarette.
Le risque augmente donc avec la durée et le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement.

6 - Fumer rend les femmes moins fertiles

De nombreuses études ont démontré que fumer rallongeait et endommageait les chances de conception d’un enfant.

Cela génère, entre autres : une baisse du nombre d’ovules libérés, une augmentation d’ovocytes anormaux et un allongement des délais pour tomber enceinte.

Les chiffres annonceraient une baisse de 10 à 20%.

Cela entrainerait également un risque de fausse couche multiplié de 1,5 à 3 selon la consommation de cigarettes, et d’accouchement prématuré.

Sans oublier les risques encourus par le fœtus lui-même, avec l’altération de son bon développement, lié notamment à un manque d’oxygénation.

En effet, lorsque la future maman fume, son sang se charge de monoxyde de carbone, or le fœtus est oxygéné par le sang de la mère, il est donc directement exposé au gaz toxique et ce quel que soit le nombre de cigarette que vous fumiez.

De plus, la nicotine traverse le placenta et agit directement sur le système nerveux du bébé.

Le fœtus est également exposé à d’autres complications comme :

  • Un petit poids à la naissance et donc un retard de croissance, plus vous fumerez plus le risque sera accru. Par exemple on estime que si vous fumez 10 cigarettes par jour la diminution du poids du bébé sera de l’ordre de 200 g par rapport à une maman non-fumeuse ;
  • Un risque accru de malformation (comme le bec-de- lièvre) et d’anomalies congénitales du fœtus ;
  • Une modification de l’ADN qui joue un rôle dans le développement des poumons et du système nerveux ;
  • Ainsi que des cancers résultants du tabagisme.

Il ne faut pas non plus négliger le fait, que le tabagisme passif in utéro a également des conséquences sur le fœtus. Les substances libérées par la fumée de cigarette sont inhalées par la future mère, passent dans son sang et donc dans celui du fœtus via le placenta qui malheureusement ne permet pas de filtrer les substances chimiques.

7 - De même chez les hommes, cela peut causer une dysfonction érectile et une baisse de la quantité de spermatozoïde et de leur qualité

Fumer augmente le taux de monoxyde de carbone dans le sang, ce qui rétrécit les artères et nuit à la circulation sanguine. Pour cette raison, les fumeurs ont plus de difficulté à obtenir et maintenir une érection que les hommes qui ne fument pas.

L’usage du tabac a des effets nocifs sur le sperme et les spermatozoïdes des fumeurs : Il diminue la production de sperme et de spermatozoïdes, ce qui réduit les possibilités de fécondation d’un ovule.

Il augmente la quantité de globules blancs présents dans le sperme. La hausse de ces dernières annonces souvent la présence d’une infection qui peut rendre infertile.

Il affaiblit les spermatozoïdes. Ceux-ci sont moins vifs et ont de la difficulté à se déplacer jusqu’à l’ovule ou à bien s’y fixer, ce qui nuit à la fécondation.

Mais, bonne nouvelle, pour celles qui arrêtent de fumer il y a des bénéfices physiques presque immédiats et durables.

Seulement 20 minutes après la dernière cigarette

Le rythme cardiaque et la pression sanguine redeviennent normaux.

Après 12 heures

Le taux de monoxyde de carbone se stabilise ce qui améliore la capacité du sang à transporter l’oxygène.

Un jour après l'abandon

Le risque de crise cardiaque diminue, car la pression artérielle et le rythme cardiaque s’améliorent.

Le corps ne contient plus de nicotine, et vous avez meilleure haleine.

Après deux jours

Les terminaisons nerveuses responsables de l’odorat et du goût se rétablissent.

72 heures après

Vous respirez, plus facilement, vos bronches commencent à se relâcher, vous vous sentez plus énergique.

En quelques semaines

Le niveau de fertilité augmente rapidement, chez l’homme comme chez le femme.

Après un mois environ

Les poumons s’assainissent, avec moins de toux et d’essoufflement.

En quelques semaines et après neuf mois

Les cils fragiles des poumons et des voies respiratoires commencent à récupérer, et sont rétablis après neuf mois : vous résistez mieux aux infections.

Après le premier anniversaire de l'arrêt

Le risque de maladie cardiaque est réduit de moitié : le réseau sanguin guérit.

Passé cinq ans

La probabilité de création d’un caillot chute considérablement, et le risque d’AVC continue de descendre.

Après dix ans

Les chances de développer un cancer du poumon mortel est réduit de 50%.

Passé quinze ans

La probabilité de développer une maladie coronarienne est essentiellement la même que celle des non-fumeurs.

Personnellement je trouve tous ces avantages super encourageants !

Néanmoins, il n’est pas facile d’arrêter de fumer pour pouvoir atteindre toutes ces améliorations pour votre santé.

Arrêter de fumer peut provoquer anxiété et dépression, dues entre autres à la privation de nicotine, sans oublier l’addiction psychologique ou comportementale que je vous expliquerai dans un prochain article.

Mais heureusement, ces effets ne sont souvent que temporaires.

Et l’abandon devient plus facile grâce à la multiplication de nombreux outils que je vais vous proposer à travers ce blog.

Ils seront principalement basés sur une approche globale de l’arrêt du tabac, sans utilisation de substituts nicotiniques, ni de traitement médicamenteux, mais avec la mise en place de nouvelles habitudes de vie composées entre autres de conseils nutritionnels, d’activités physiques, d’astuces pour pallier au manque et de méthodes pour résister et tenir dans la durée qui vous aideront ainsi à rester à distance de la cigarette.

C’est une bonne nouvelle, car arrêter de fumer vous permettra de retrouver une bonne santé et d’atteindre certains objectifs que vous vous êtes peut-être fixés comme celui par exemple d’avoir un enfant !

J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à me laisser un commentaire et à le partager si vous pensez qu’il peut aider des personnes de votre entourage.

Et avant de partir, n’oubliez pas de télécharger votre cadeau gratuit : « Les 4 erreurs à é viter pour réussir votre sevrage tabagique » !

Portez-vous bien !

Christelle 

 

Partagez cet article sur Pinterest s'il vous a plu !

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

2 commentaires sur “Quels sont les 7 principaux ravages de la cigarette sur votre corps ?”